现在正值春夏交替之际。天气晴朗多雨，昼夜温差大。如果不小心，可能会感染呼吸道疾病或过敏性疾病。我们应该如何适应气候变化并保护我们的健康？
春夏季节，保持身体健康的第一步就是早睡早起，保证充足的睡眠。但小满节过后，天气转晴转雨，空气湿度较高，给不少市民带来睡眠问题。 79岁的景奶奶最近失眠了。
景女士说：“我大半夜睡不着，睡着了还做梦。上个月我脑梗塞后，我总感觉头上戴了一顶大帽子，感觉很不舒服，所以今天我来看看中医能否给我治疗一下。” ”。
景奶奶患有多种基础疾病。上个月她因中风住院。康复之后，她总感觉自己的身心都没有那么轻松。这也是很多老年朋友面临的健康状况。因此，根据季节调节健康非常重要。首先要做的就是睡个好觉。
南京兰苑社区卫生服务中心中医科主任医师李瑞玲说：“春夏养阳气，因为阳气从春天开始生长。有些高血压、脑梗塞、糖尿病等会导致阳气过度增长，出现头晕、头痛、失眠等。好的时候会导致失眠，引起心理健康疾病，加速身体的衰老，对心脑血管疾病也有一定的影响。”
睡眠是人体自我修复和调节的过程。睡眠质量的好坏直接影响抵抗力。随着日出时间越来越早，大家要适应天气，早起，多晒太阳，增加体内的阳气。晚上不宜熬夜，否则容易造成阴虚火旺。李瑞玲建议：“除了用中药辨证养心安神外，还应注意一些日常保健措施。比如饮食上应禁忌喝咖啡、茶，这会影响身体健康。”睡眠，放松心情，保证情绪舒缓，保证床的舒适，适当做运动，泡一些菊花茶、茉莉花茶、莲子心茶，以保持健康。
中医专家还建议，工作的年轻人不要长时间熬夜，睡前远离电子产品，尽量早睡早起，为健康充电。
（《零距离》记者/王华苏编辑/余杰）
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